Hardloopschema's voor een fitte start Zaanbocht Run

Download hieronder de hardloopschema's van Verantwoord Bewegen voor de 5 en 10km. Zodat jij op 25 oktober fit aan de start verschijnt van de Zaanbocht Run.

TIPS!

• Zorg voor goede hardloopschoenen
• Neem minimaal 48 uur rust tussen de hardlooptrainingen.
• Zorg goed voor je lijf, denk hierbij aan gezonde voeding, voldoende rust en slaap. 

Schema 5 km Schema 10 km